如何回應憤怒?

2024年7月12日

很多時候，我們憤怒是因為我們覺得不公平！

那麼憤怒過後，我們可以怎樣回應呢 ?

選擇A. : 繼續憤怒 – 長期地憤怒 、無止境地憤怒 ;
選擇B. : 把憤怒轉化成行動，縱使行動的結果，可能依然是不公平 ;或 / 及
選擇C. : 容讓時間沖淡憤怒，情緒平穩過後，思考人性 + 認識自己 + 思考自己的人生！

我不會選擇A，因為我不想長期地憤怒 、無止境地憤怒。
很多人包括我自己，都會嘗試選擇B.，結果有時會依然不公平。
最近，我發現C. 的選擇幫助我更多，令我更快回復平靜。

思考人性：

• 每個人都有衝動的時候 ;
• 每個人都有說話不經大腦的時候 ;
• 每個人都有拒絕完全承認、承擔自己犯錯的時候 ;
• 每個人都有不完美的時候 ;
• 每個人，包括別人 + 自己。

認識自己：

• 清楚、加倍肯定自己的價值觀。

思考自己的人生：

• 我願意接受人的一生總有障礙嗎？
• 我願意接受人生有不完美的時候嗎？
• 我願意接受因為他人或自己的不完美，容讓自己的人生因此而停下來嗎？

假如此刻的您，被過去或現在一些不公平的待遇困擾著、纏繞著，不妨試下重新選擇，選擇一項或多個選項，容讓自己的人生繼續向前行，繼續依著自己的人生價值觀而行，不容讓障礙物阻撓自己，停下人生的腳步！

無錯 !人生很多時候都需要選擇，可愛的地方是我們

• 可以選擇多個選項、
• 可以選擇何時選擇、
• 可以選擇何時改變選擇 !

*若果您因為不公平的對待，情緒不安的感覺已經持續了一段頗長的時間，又或者嚴重地影響您的日常生活，可以的話，不妨考慮找臨床心理學家傾傾。

https://walkwualways.de

吳冰怡臨床心理學家 P. Y. Doris NG Clinical Psychologist

Hi! 我叫冰怡，是一名在香港註冊的臨床心理學家，亦是一位狗+貓媽媽。 假如您或您的摯愛、親友，現正面對癌症、末期疾病的難關；經歷喪親的哀痛；又或者正在面對/逃避一些情緒、生活的困擾，我都衷心地希望您能在這裡找到一些簡單的自助資訊，又或者一些安慰的感覺。 祝您安康！ Hi! My name is Doris, a registered clinical psychologist in Hong Kong, also a dog + cat lover. If you or your loved one faces cancer, terminal illness, grief and loss, or other emotional disturbances, perhaps you may find some simple self-help information here, or simply words of comfort. Wish you peace!