今天只是有點不順吧！

2024年7月16日

當一個人悲傷、苦惱、憤怒又或者是感到極度受壓時，有些人會慣性地、無意識地: 放大和延長這些感覺。

這種情況幾乎就好像是「自然反應」一樣，我們不自覺地苦練了這身武功。

一旦情緒被觸動，我們就會「自動跳制」: 放大、延長這些被觸動的情緒。

如果您不想繼續被情緒嚴重地影響您的人生、經常被情緒牽著鼻子走的話，不妨考慮試下改變遊戲的玩法？動盪的情緒可能可以更快、更容易地回復平靜。

下一次，當您意識到情緒開始波動的時候，或許您可以試下對自己溫柔、平和、客觀地講：
「今天只是有點不順吧！」
無錯！對自己溫柔、平和、客觀地講「今天只是有點不順！」

然後將注意力轉移到一些中性，又或者一些令自己愉悅的健康事情上，例如: 聽一些中性的音樂（帶有強烈情感、引導性的音樂，不妨留待心情平靜後才聽）；又或者是將自己的注意力重新集中到剛才正在做的事情上，例如散步、工作等。

不妨試試：善待自己！

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吳冰怡臨床心理學家 P. Y. Doris NG Clinical Psychologist

Hi! 我叫冰怡，是一名在香港註冊的臨床心理學家，亦是一位狗+貓媽媽。假如您或您的摯愛、親友，現正面對癌症、末期疾病的難關；經歷喪親的哀痛；又或者正在面對/逃避一些情緒、生活的困擾，我都衷心地希望您能在這裡找到一些簡單的自助資訊，又或者一些安慰的感覺。祝您安康！ Hi! My name is Doris, a registered clinical psychologist in Hong Kong, also a dog + cat lover. If you or your loved one faces cancer, terminal illness, grief and loss, or other emotional disturbances, perhaps you may find some simple self-help information here, or simply words of comfort. Wish you peace!

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